Mantenir una dieta equilibrada és molt important per millorar les capacitats cognitives, així com també per millorar no sols la salut física sinó també mental de la persona.

Una dieta rica en fruites i vegetals, amb una aportació alta de vitamines i minerals, grans sencers, cereals, llegums, llavors, carns magres i oli de peix, ajuda a mantenir saludable el nostre organisme i ens pot protegir de certes malalties mentals.

Consumir aliments integrals, amb àcids grassos Omega-3 i antioxidants, redueix el risc de depressió.

El consum d'aliments amb triptòfan, aminoàcid essencial que regula el nivell de serotonina al cervell, pot ser una font d'ajuda per prevenir l'estrès, l'ansietat i la depressió.

També cal recordar la necessitat de consumir un mínim de 2 litres d'aigua al dia. La deshidratació afavoreix l'aparició al nostre cos d'hormones com el cortisol i l'adrenalina, que afavoreixen la presència d'ansietat.