Mi amigo se autolesiona. ¿Cómo puedo ayudarle?

El principal motivo por el que las personas se autolesionan es porqué utilizan esta conducta como una estrategia para afrontar emociones, sensaciones o pensamientos desbordantes (estrés, tristeza, culpa, rechazo, etc.). Por eso, acostumbran a comentar que haciéndose daño se sienten aliviadas. Aun así, cada persona tiene sus motivos particulares y las razones pueden ser difíciles de identificar.

Quizá piensas que algún amigo o amiga, o tu pareja, se autolesiona. En esta situación es normal que puedas estar preocupado. Tener algunas recomendaciones de qué hacer o cómo hablar con esta persona pueden ayudarte afrontar esta situación.

¿Cómo hablar con un amigo o amiga que se autolesiona?

Algunas recomendaciones que pueden ser útiles a la hora de hablar de las autolesiones son:

• No tengas miedo de hablar con él o con ella. Es importante que sepa que puede hablar contigo si lo necesita.
• Escoge un buen momento para hablar. Es mejor hacerlo en un sitio privado donde estéis cómodos y tranquilos.
• Sé consciente de cómo te sientes tú. Si estás molesto, quizá no es un buen momento para tener esta conversación.
• Muestra empatía, escucha e intenta entender a la otra persona.
• Anímale a que hable con alguna persona adulta con la que se sienta capaz de hacerlo.
• Evita decirle frases como «deberías dejar de autolesionarte» o «eres un desastre».
• Utiliza frases como «estoy muy preocupado por ti» o «sé que lo haces lo mejor que puedes».
• Evita sobresimplificar la solución a la autolesión. Si le dices cosas  como «tienes que estar contento», «todo se arreglará» o «si lo deseas mucho, lo conseguirás», puedes dar a entender poca comprensión por tu parte.

¿Por qué te haces daño? Introducción a la conducta autolesiva

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¿Cómo puedo ayudar a un amigo o amiga que se autolesiona?

Hay muchas cosas que puedes hacer para ayudar a tu amigo o amiga. Sin embargo, proporcionar ayuda puede ser difícil y quizás la rechace, pues para una persona que se autolesiona a veces es complicado reconocer el problema y pedir ayuda.

Si en algún momento eres tú quien se siente sobrepasado por la situación, no dudes en pedir ayuda a una persona adulta. Hacerlo no significa que estés siendo un mal amigo, sino que buscas la mejor manera de ayudarlo.

Algunas recomendaciones que pueden ser útiles a la hora de ofrecer la ayuda:

• Anima a la persona a hablar con un familiar, docente, profesional o alguien en quien confíe. Puedes ofrecerte para acompañarlo, así le será más fácil. Explicarle a una persona adulta que se autolesiona es muy importante, pero también puede ser muy difícil.
• No le prometas que le guardarás el secreto de la autolesión. Intenta que entienda que debéis buscar ayuda.
• Escucha lo que te dice y cómo se siente. Comunícale tu apoyo y hazle saber que no está solo. No puedes hacer que se deje de autolesionar, pero puedes jugar un papel muy importante dándole tu apoyo.
• Muéstrale algunas alternativas a la autolesión, que puedes encontrar en este enlace.
• Si no quiere hablar contigo sobre esto, no pasa nada. Continúa haciéndole saber que no está solo y que sigues ahí para darle tu apoyo.
• Trata a la persona como lo haces habitualmente. Si es posible, continuad haciendo las actividades que hacéis normalmente.
• Intenta que no sienta vergüenza o culpa por autolesionarse.
• No lo ignores. La autolesión es a menudo una señal de malestar.